De juiste beslissing? Vijf methodes die je helpen

23 Aug
2011
geschreven door                in de categorie Persoonlijke groei

In dit artikel schrijf ik over mijn ervaring op Pukkelpop. Leen en ik waren samen om het einde van onze vakantie te vieren, zoals we elk jaar doen. Het heeft me heel wat nieuwe inzichten gegeven over het leven en over wat echt belangrijk is.

Verder in het artikel geef ik je 5 methodes om tot de juiste beslissing te komen.

Gelukkig kan ik je zeggen: tot binnenkort!

Jan

 

Hoe mijn ervaring op Pukkelpop hielp een beslissing te nemen

Pukkelpop 2011 zou een fantastisch orgelpunt worden van onze vakantie in Kroatië (zie foto hiernaast). Maar zoals je wellicht weet is dat eventjes anders uitgedraaid. Gelukkig zijn we er levend uitgekomen maar toch hebben we de schrik van ons leven opgelopen.

Toen het begon te druppelen

keken we naar een fantastisch optreden van Skunk Anansie. Het begon toch wel erg hevig te regenen, dus gingen we schuilen onder de grote eettent achterin de festivalweide.
Het werd erg donker en er kwam een hevige wind opzetten en het begon wel erg hevig te regenen en te hagelen. Hagelstenen zo groot als tennisballen. Eerst was er ambiance, maar dat sloeg snel over in paniek. De wind was zo hevig dat ik er bang van werd. Je hoorde mensen roepen, de lucht zag bruin en groen.

Toen gebeurde het ondenkbare: Lees de rest van het artikel

Tags: , ,
Comments (20)

Downshifting is je leven verrijken, of niet?

2 Mar
2011
geschreven door                in de categorie Persoonlijke groei

Al jaren tracht ik bewuster in het leven te staan, meer te genieten en dankbaar te zijn voor wat er is. Maar... toegegeven... dat lukt me niet altijd even goed. Het is een proces van telkens opnieuw de intentie vernieuwen om bewust in het leven te staan. Afgelopen maandag las ik in de standaard een leuk artikel: 'Leven met minder is vaak verrijkend' over "downshifting".

Wat is een downshifter?

Een downshifter is een persoon die ervoor kiest om uit de ratrace te stappen van het drukke leven, zijn stresserende baan aan de kapstok hangt en kiest om met minder geld bewuster te gaan leven. Zij worden ook “voluntary simplifyers” genoemd.

Om eerlijk te zijn trekt mij dit enorm aan. Het lijkt me een heerlijk gevoel helemaal onafhankelijk te zijn en met minder toe te komen. Anderzijds lijkt het me gigantisch moeilijk afscheid te moeten nemen van mijn gadgets, auto, reizen, etc...
Ik wou er graag wat meer over weten en ging daarom wat op onderzoek naar wat literatuur over "leven met minder".

Positieve en negatieve ervaringen van het Downshiften

Jeanine Schreurs heeft onderzocht wat de positieve en negatieve ervaringen van "leven met minder" zijn. Dit deed ze bij de Universiteit van Maastricht en heeft geleid tot het proefschrift Living with Less: Prospects for Sustainability

Over de positieve ervaringen die downshifters ervaren schrijft ze:

  1. Uitdaging: rondkomen met minder, je uitgaven aanpassen aan de nieuwe financiële standaard wordt gezien als een competitie-element.
  2. Budgetteren: het maken van een financiële planning, er slagen in het opvolgen van dit plan
  3. Financieel effect: het rondkomen met minder, besparen, minder schilden, mogelijkheid om speciale aankopen te kunnen doen
  4. Persoonlijke groei en ontwikkeling: leven met minder blijkt ook een enorm leerrijke ervaring, de ontdekking van nieuwe kanten van zichzelf zoals groene vingers, een geboren doe het zelver, nieuwe hobby's, tijd om te lezen, ...
  5. Psychische / emotionele effect: toename van zelfvertrouwen, persoonlijke trots, onafhankelijkheid en autonomie, toegenomen zelfkennis en vertserking van de persoonlijkheid
  6. Post-materialisme: het loskomen van materialisme en de onthechting aan materiële zaken
  7. Sociaal effect: de sociale banden met familie en vrienden worden versterkt
  8. Kwaliteit van leven: meer rust, minder stress, avontuurlijk en creatief leven, betere lichamelijke conditie als gevolg van beter voedsel en meer beweging

Uiteraard zijn er ook negatieve ervaringen:

  1. Spanningen binnen het gezin en familie: doordat je het met minder moet doen, zijn er ook keuzes te maken en dit kan voor spanningen zorgen
  2. Armoede: soms is er gewoon te weinig om rond te komen
  3. Inleveren: het gevoel dat je bepaalde zaken niet meer kunt kopen wordt vaak als negatief ervaren (op korte termijn?)

Hoe zou jouw leven als Downshifter er uitzien?

Schrijf gerust bij de reacties wat jij van downshiften vindt en of jij een leven als downshifter zou kunnen leiden.

Tags: ,
Comments (7)

Overpeinzingen van een beginner met goede bedoelingen (gastbijdrage)

5 Jan
2011
geschreven door                in de categorie Persoonlijke groei

Naar aanleiding van de blogkermis over mindfulness kreeg ik dit onderstaande bericht toegestuurd van Luk. Ik vond het inspirerend en vroeg hem of ik het hier kon publiceren. Het mocht, graag zelfs! Een gastblogger dus, een leuk idee... dus als jij ook zin hebt om iets te schrijven op mijn blog (over persoonlijke groei), graag !

Mijn eerste passen met Mindfulness

Wanneer ik me aarzelend op het pad van mindfulness begeef, lees ik daarover alles wat ik in handen kan krijgen. Zelfs de teksten van Coach Jan!
Het nadeel is dat ik sneller lees dan dat ik vorder in de techniek, in de methode. Ik wil al alles lezen over lopen wanneer ik nog maar amper kan stappen.

Op die manier geraak je wel meer en meer geïnteresseerd, heb je wel veel lettertjes gekauwd, maar als je niets noteert of memoriseert geraak je soms wel in de problemen.

Zo vindt je de zinnen, de mantra's als het ware, die je in gedachten kan formuleren als je ademt of stapt en ademt, in elk boek wel terug. Twee regeltjes op pag. 7 van één boekje, dan weer vier zinnen op een andere bladzijde, en dan weer een variant daarop in een volgend boek.

Maar als je dan door de straten, de velden of het bos wandelt, en je wil een beetje stappend mediteren/ademen, dan zit je met een probleem. Hoe ging dat nu weer? Wat moest ik zeggen? En als je dan thuiskomt, moet je terug door al die werken en werkjes gaan snuisteren om die mantra's terug te vinden.

Daarom was ik begonnen om ze een beetje op één plaats te verzamelen. Ik zou het zelfs kunnen afdrukken, altijd op zak dragen, en als ik dan 10 minuutjes moet stappen kan ik beginnen:

1,2,3,in
1,2,3,uit
Ik adem in
Ik adem uit
...

Hier volgt een bloemlezing van wat ik al verzameld heb: Lees de rest van het artikel

Tags: 
Comments (0)

2011 een jaar in evenwicht?

1 Jan
2011
geschreven door                in de categorie Persoonlijke groei

Eerst en vooral mijn beste wensen 2011.

Verbinding, vertrouwen en authenticiteit zijn zeer belangrijke waarden in mijn leven en dat heb ik het afgelopen jaar veelvuldig mogen ervaren dankzij erg fijne contacten, en jij bent daar eentje van: als abonnee op mijn Groei Magazine, maar ook op facebook, twitter en uiteraard via de zoveel persoonlijke gesprekken. Het overtuigt me meer en meer dat echt geluk zit in eenvoud en trouw zijn aan je eigen waarden en normen.

Mede dankzij jou is 2010 voor mij een prachtig jaar geworden.

Het jaar 2010: een jaar van verandering

Al een aantal jaar heb ik de wens om meer evenwicht te brengen in mijn leven. Toch besluit ik op het einde van elk jaar opnieuw dat het een jaar van veel verandering was.  Misschien is het wel mogelijk om in een wereld van verandering toch evenwicht en rust te vinden. Ik bedoel: accepteren dat verandering deel van het leven is.

Mijn mooiste momenten van 2010?

  • Feest voor 1ste verjaardag van Marie
  • De zwangerschap van ons 2de kindje
  • Trouw en feest van Ellen en Ahmed
  • Verhuis naar ons nieuw huisje en praktijkruimte
  • Rock Werchter, Pukkelpop én het concert van U2
  • Een onverwachts super lekker en gratis etentje in het Hofke van Bazel, restaurant van de 1ste kok van België in 2006 en 2007
  • Een week in stilte en rust in Frandeaux

Een aantal webcijfertjes...

In 2010 mocht ik 36.178 mensen verwelkom op coachjan.be, 18.604 waren Nederlanders en 16.642 Belgen... de andere bezoekers kwamen uit 60 andere landen, wellicht zullen die niet zoveel begrepen hebben van mijn teksten ;-)

Vertuit de meeste mensen werden doorgestuurd dankzij google via zoekwoorden. Daarnaast zijn er een aantal leuke en inspirerende websites die voor wat trafiek zorgen:   groeienvoorbeginners.be, mindwell.be, toomas.be, groeiatelier.nl, hersenspinselsenbuikverzinsels.blogspot.com, maneschijn.wordpress.com, anneraaymakers.nl, vincentbal.nl, ernohannink.nl, pgsnacks.com, valeriesrevolution.wordpress.com, annabarry.blogspot.com, flexvia-coaching.be, willskracht.be, bertmeert.com, en nog 337 andere website. Bedankt voor jullie doorverwijzingen!

Belangrijkste inhoud (meest gelezen artikels)

De artikels die ik schreef in 2010 werden erg goed gelezen, waarvoor dank. Deze werden het vaakst gelezen: Lees de rest van het artikel

Tags: , , ,
Comments (2)

Mindfulness Blogkermis: het pad naar bewust en evenwichtig leven

15 Nov
2010
geschreven door                in de categorie mindfulness

Tien weken lang kon je wekelijks een nieuw artikel lezen op coachjan.be/blog over een bepaald misverstand over Mindfulness. Om dit thema op een feestelijke manier af te sluiten, vroeg ik jullie om interessante artikels over mindfulness door te sturen. De reacties waren massaal waarvoor mijn grote dank!

Blogkermis over Mindfulness (info op andere websites)

Uit de ingezonden artikels, maak ik graag een selectie van de beste artikels. Deze artikels breng ik onder in 3 categorieën:

1. Mindfulness en kinderen

2. Op het werk

3. In het dagelijks leven

Mindfulness in de literatuur?

Dit zijn boeken die je gewoon moet gelezen hebben:

Vipassana

Vipassana | J. Goldstein - inzichtmeditatie als pad tot bevrijding

In vipassana- of inzichtmeditatie staat de beoefening van zuivere aandacht centraal. Vipassana betekent: de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Dit boek is de vrucht van meer dan twintig jaar begeleiding van inzichtmeditatie-retraites.

.

Mindfulness
Mindfulness | David Dewulf
een pad van vrijheid

Mindfulness leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness laat ons toe het leven dieper en intenser te beleven. De basis bestaat uit aandacht geven.

.

meditatie in het dagelijks leven

In Waar je ook gaat, daar ben je zet Jon Kabat-Zinn uiteen hoe de essentie van boeddhistische meditatie - aandacht - deel kan gaan uitmaken van ons dagelijks leven.

.

Zen of het konijn in ons brein

Zenboeddhisten zeggen dat we gelukkig kunnen zijn in dit leven. Dat we vrij kunnen zijn. En dat het zelfs eenvoudig is. Maar ons dagelijkse leven lijkt eerder getekend door niet te vermijden stress, lastige emoties, onhebbelijke gewoontes...

.

Mindfulness

Mindfulness | Edel Maex
in de maalstroom van je leven

MINDFULNESS, zo luidt het nieuwe basiswoord voor wie beter wil omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven. MINDFULNESS vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken.

.

Mindfulness op coachjan.be

De voorbije twee jaar schreef ik af en toe iets over mindfulness. Dit zijn de artikels die het meeste werden gelezen: Lees de rest van het artikel

Tags: ,
Comments (5)
Page 1 of 24:1 2 3 4 »Last »
bottom-img