Er bestaan heel wat misverstanden rond mindfulness. Voor mezelf heb ik een top 10 van de grootste mindfulness misverstanden gemaakt. Elke week publiceer ik een nieuw artikel over een bepaalde misvatting over mindfulness.

Deze week heb ik het graag over dit misverstand:

Mindfulness doe je om te ontspannen

Ik hoor soms mensen zeggen dat het hen helemaal niet lukt om te ontspannen. Ze vertellen me dat hoe meer ze hun best doen om te ontspannen... hoe meer ze onrustig worden. En ik kan daar inkomen. Mindfulness heeft helemaal niet als doel om te ontspannen. Ontspanning kan wel een gevolg zijn, maar dat hoeft niet.

Mindfulness leert je om helemaal aandacht te hebben voor wat er is, om in het hier en nu te zijn. Dus, wanneer je een oefening doet in mindfulness en je voelt onrust, kijk daar dan met een zekere nieuwsgierigheid naartoe of benoem het en keer terug naar het meditatieobject (bv de ademhaling).

Een vreemd effect van aandacht te schenken aan wat er is, is dat dit vaak verzachtend werkt. Bij pijn kun je een verzachtend effect ervaren door er je volledige aandacht aan te schenken en die pijn te exploreren. Is het een bonkende of zoemende pijn? Is het stekend of net afstompende pijn. Is die langdurig of net heel kort en hevig? Waar precies kun je de pijn lokaliseren? enz...

Dikwijls doet de gedachte dat we pijn hebben en alle sombere gedachten die daaruit voortvloeien meer en extra pijn, dan de pijn die er effectief is.

In mindfulness leer je je aandacht te trainen, en te kijken naar wat er nu is. Het is als het ware een oefening om "toeschouwer te worden" van je eigen gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen, eerder dan ze te "zijn.

Een gevolg van mindfulness kan ontspanning zijn, maar is niet het doel.

Blogkermis

Op 15 november organiseer ik een blogkermis. Jij kan dus jouw artikel (verschenen op jouw blog) inzenden. Als het goedgekeurd wordt, dan verschijnt jouw artikel op deze blog.
Zin om jouw artikel door te sturen? Surf dan naar Blogkermis "Aandacht voor hier en nu"

Interesse in mindfulness?

Benieuwd wat mindfulness voor jou kan betekenen? Aarzel niet om mij te contacteren en ik geef graag antwoord op jouw vraag.

Er bestaan heel wat misverstanden rond mindfulness. Voor mezelf heb ik een top 10 van de grootste mindfulness misverstanden gemaakt. Elke week publiceer ik een nieuw artikel over een bepaalde misvatting over mindfulness.

Deze week heb ik het graag over dit misverstand:

Misverstand #1: Mindfulness is iets voor zweverige types

Mindfulness wordt wel eens geassocieerd met zweverigheid , spiritualiteit of religie. Toch heeft het hier in de kern niets mee te maken.

John Kabat-Zinn heeft in de jaren 70 het Mindfulness-based Stress Reduction programma (MBSR-program) ontwikkeld. Dit programma werd toegepast op patiënten met chronische klachten, waaronder psychische klachten zoals een depressie. Mensen leren in deze cursus niet langer te leven op automatische piloot, maar zelf de controle te nemen.

Ondertussen werden er verschillende wetenschappelijke onderzoeken gevoerd naar het effect van mindfulness. Aspecten die op dit moment onderzocht zijn en waarbij een positieve invloed geregistreerd werd zijn : stress, depressie, levenskwaliteit, immuniteit, angst, pijn, stressgerelateerde klachten , ...

Studies geven op dit moment de volgende effecten weer. Een daling ten opzichte van een pre-test meting van: 24% voor dagelijkse bekommernissen en zorgen, 44% psychologische stress, 46% medische symptomen (cijfers uit Mindfulness Based Treatment Appoaches - Clinician's Guide to Evidence Base, Ruth Bear ed., Elsevier, 2006).
Bij patiënten met een voorgeschiedenis van 3 of meer depressies werd na 60 weken observatie vastgesteld dat 66% die geen training volgden hervallen, terwijl slecht 37% die wel een training volgden.

Mindfulness heeft dus niets met zweverigheid te maken, in tegendeel... veel wetenschappelijke publicaties spreken voor zich.

Interesse in mindfulness en wat het voor jou kan betekenen? Aarzel niet om mij te contacteren en ik geef graag antwoord op jouw vraag.

Volgende week vertel ik je meer over misverstand #2: Mindfulness doe je om te ontspannen

Misschien heb je gemerkt op twitter of facebook, op mijn blog of tijdens een gesprekje dat mindfulness een speciaal plaatje inneemt in mijn leven. Sinds 2007 ben ik ermee bezig, maar deze zomer (tijdens de opleiding tot trainer bij David Dewulf) heb ik echt kunnen ervaren wat dit voor mij betekent.

Top 10 van misverstanden over mindfulness

Er bestaan heel wat misverstanden rond mindfulness. Ik heb voor mezelf een top 10 gemaakt van de grootste misverstanden. De komende 10 weken zul je hier elke week een nieuw artikel vinden over een bepaalde misvatting over mindfulness. Op deze manier hoop ik mindfulness wat beter te kaderen voor mezelf en voor wie het graag leest.

Dit is mijn top 10 van gehoorde misverstanden over mindfulness met datum waarop ik het zal publiceren:

1. Mindfulness is voor zweverige types (verschenen op 08/09/10)
2. Mindfulness doe je om te ontspannen (verschenen op 13/09/10)
3. Door Mindfulness stop je met het maken van plannen in de toekomst (verschenen op 23/09/10)
4. Mindfulness is voor en door Boeddhisten (verschenen op 27/09/10)
5. Dankzij mindfulness heb je nooit meer stress of een depressie (verschenen op 04/10/10)
6. Door mindfulness meditatie loop je weg van de werkelijkheid (verschenen op 11/10/10)
7. Door mediteren stop je met denken (verschenen op 18/10/10)
8. Mindfulness is urenlang stilzitten in een speciale houding (verschenen op 25/10/10)
9. Mindfulness geeft je steeds weer nieuwe inzichten (verschenen op 01/11/10)
10. Mindfulness is de waarheid (verschenen op 08/11)
11. Blogkermis over mindfulness (verschenen op 15/11)

Doe mee met de Blogkermis

Vanaf vandaag krijg je dus elke week een artikel over een vaak gehoorde "mindfulness misvatting". Als afsluiter organiseer ik op 15 november een blogkermis. Dit wordt een artikel met links naar kwaliteitsvolle informatie over een dit thema op andere websites, en misschien wel de jouwe!

Op dit moment kun je jouw artikel inzenden. Als het goedgekeurd wordt, dan verschijnt jouw artikel in deze blogkermis op 15 november op deze blog.
Zin om jouw artikel door te sturen? Surf dan naar Blogkermis "Aandacht voor hier en nu"

Interesse in mindfulness en wat het voor jou kan betekenen? Aarzel niet om mij te contacteren en ik geef graag antwoord op jouw vraag.