Je kent die situatie wel: iemand zegt iets tegen je en je bent er helemaal ondersteboven van. Daarna stel je jezelf heel wat vragen en maak je je misschien boos of heel erg verdrietig.
Byron Katie heeft 4 heel erg eenvoudige vragen opgesteld die je kunnen helpen om in dergelijke situaties tot nieuwe inzichten te komen. Het helpt je om de situatie te relativeren en te kijken naar wat echt belangrijk is.
Wanneer er mij iets dwars zit en ik blijf er over doorbomen, dan stel ik mezelf deze 4 vragen. Mijn ervaring is dat het mij helpt om terug in het hier en nu te staan en de situatie in een ander daglicht te bekijken.
4 vragen van Byron Katie
De oefening gaat zo:
Schrijf of op wat er is gebeurd en wat je net zo heeft geraakt. Vervolgens stel je deze vragen:
- Is het waar?
- Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
- Hoe reageer je wanneer je deze gedachte hebt?
- Wie zou jij zijn zonder deze gedachte?
Hoe ervaar jij deze vragen?
Download gratis het boek "The Work"
Zin om aan de slag te gaan met het Werkboek van Byron Katie: The Work? Je kunt het hier gratis downloaden: The Work - Katie Byron
In dit filmpje vertelt Byron Katie meer over haar werk en visie:
