Er bestaan heel wat misverstanden rond mindfulness. Voor mezelf heb ik een top 10 van de grootste mindfulness misverstanden gemaakt. Elke week publiceer ik een nieuw artikel over een bepaalde misvatting over mindfulness.
Deze week heb ik het graag over dit misverstand:
Misverstand #1: Mindfulness is iets voor zweverige types
Mindfulness wordt wel eens geassocieerd met zweverigheid , spiritualiteit of religie. Toch heeft het hier in de kern niets mee te maken.
John Kabat-Zinn heeft in de jaren 70 het Mindfulness-based Stress Reduction programma (MBSR-program) ontwikkeld. Dit programma werd toegepast op patiënten met chronische klachten, waaronder psychische klachten zoals een depressie. Mensen leren in deze cursus niet langer te leven op automatische piloot, maar zelf de controle te nemen.
Ondertussen werden er verschillende wetenschappelijke onderzoeken gevoerd naar het effect van mindfulness. Aspecten die op dit moment onderzocht zijn en waarbij een positieve invloed geregistreerd werd zijn : stress, depressie, levenskwaliteit, immuniteit, angst, pijn, stressgerelateerde klachten , ...
Studies geven op dit moment de volgende effecten weer. Een daling ten opzichte van een pre-test meting van: 24% voor dagelijkse bekommernissen en zorgen, 44% psychologische stress, 46% medische symptomen (cijfers uit Mindfulness Based Treatment Appoaches - Clinician's Guide to Evidence Base, Ruth Bear ed., Elsevier, 2006).
Bij patiënten met een voorgeschiedenis van 3 of meer depressies werd na 60 weken observatie vastgesteld dat 66% die geen training volgden hervallen, terwijl slecht 37% die wel een training volgden.
Mindfulness heeft dus niets met zweverigheid te maken, in tegendeel... veel wetenschappelijke publicaties spreken voor zich.
Interesse in mindfulness en wat het voor jou kan betekenen? Aarzel niet om mij te contacteren en ik geef graag antwoord op jouw vraag.
Volgende week vertel ik je meer over misverstand #2: Mindfulness doe je om te ontspannen
