Af en toe moet een mens het "aan de lijve" ervaren dat het beter kan. De voorbije weken heb ik het zelf mogen ervaren: STRESS. Door een aantal lichamelijke klachten, werd ik me bewust dat ik een aantal gewoontes wil veranderen om de negatieve stress te minderen.
Positieve en negatieve stress
Positieve stress helpt je om beter te presteren, om goed te handelen in moeilijke situaties. Wanneer je om een of andere reden minder adequaat gaat reageren op positieve stress, dan verhoogt de spanning. Alle positieve effecten van de positieve stress gaan verloren en de mogelijkheden om beter te presteren gaan verloren. Dan spreken we van negatieve stress.
Hoe je aan negatieve stress komt, dat is een persoonlijke kwestie. De VoorZorg Antwerpen heeft in maart 2009 een onderzoek gedaan bij haar leden naar stress, de oorzaken en de gevolgen. De cijfertjes van dat onderzoek kun je vinden op hun website Gezondweb.be
Walk your talk
Als coach, trainer en therapeut i.o. vind ik het ontzettend belangrijk om de technieken die je aan mensen leert ook zelf toe te passen. Leren is een continue bewustwordingsproces, daar schreef ik eerder al een artikel over. Dat geldt uiteraard ook voor mij. Dit zijn de items waarvoor ik de komende tijd terug meer aandacht zal hebben:
1. Focus op je lichaam en herken de signalen
Ik wil in de toekomst (terug) meer aandacht schenken aan "voelen". Af en toe tijd maken in drukke periodes om te voelen hoe ik erbij zit. Dit ga ik doen door Mindfulness terug wat meer plaats te geven in mijn leven.
2. Evenwicht tussen spanning en ontspanning
Werken doe ik super graag, maar vaak overdrijf ik hierin. In drukke periodes start mijn werkdag om 7 uur en stopt ze als ik ga slapen. Naast mijn privé-praktijk geef ik les aan een hogeschool in Gent (VSPW) en geef ik trainingen in bedrijven en organisaties.
De afgelopen dagen heb ik keuzes gemaakt: voortaan focus ik op mijn privépraktijk en de lessen in de hogeschool. Met een groep werken doe ik heel erg graag, dus ook de trainingen blijf ik geven. Alleen geef ik enkel nog die trainingen waar ik 100% achter sta mét de mensen die hetzelfde doel nastreven. Hiermee bedoel ik die trainingen die persoon, proces, praktijk en prijsbewust zijn. Naast het werk zal ik tijd vrijmaken om leuke dingen te doen samen met mijn gezin, familie en vrienden. Er staan al heel wat leuke activiteiten op de planning!
3. Gezonde nachtrust
Een gezonde nachtrust start niet alleen bij "op tijd gaan slapen", maar bij wat je 2 uur voor je gaat slapen doet. Ideaal zou zijn om in die tijd een rustige activiteit te plannen (zoals lezen of tv kijken), niks meer te eten en alcoholische of cafeïnerijke dranken te drinken. Hier gaan we dan ook voor!
4. Gezonde voeding en drank
Wie mij een beetje kent weet dat ik graag leef zoals een echte Bourgondiër. Ik kan echt genieten van lekker eten en drinken. Maar aan de andere kant heb ik ook erg veel voldoening als ik me goed in mijn vel voel, als ik niet teveel weeg en mijn conditie op peil is. Het zijn keuzes die je moet maken. In functie van een stressvrij leventje is de keuze snel gemaakt.
5. Gezond bewegen
Joggen doe ik super graag. Ik heb al 2 maal deelgenomen aan een halve marathon en dat wil ik in de toekomst zeker nog doen (ik ben ingeschreven voor de 20km van Parijs in oktober). Vreemd genoeg is gezond bewegen het eerste wat bij mij wegvalt in drukke periodes. In de komende periode ga ik aandacht schenken aan voldoende gezonde lichaamsbeweging.
6. Bewuster of Slimmer werken
Bewuster, slimmer en efficiënter werken is voor mij altijd al een passie geweest. Ik heb er een tweetal jaar geleden zelfs een blog voor gemaakt: www.slimmerwerken.be. Hier schrijven een aantal collega's aan mee. Vroeger was mijn doel: zo slim mogelijk werken om meer werk te kunnen verzetten. Nu wil ik slimmer werken om tijd vrij te maken voor ontspanning.
7. Maak tijd om op adem te komen
Tijdens drukke dagen is het echt belangrijk om ook tijdens de dag op adem te komen. Korte pauzes helpen je niet alleen om daarna terug met volle focus te kunnen werken, ze helpen ook om je stresspeil om laag te brengen. Daarom plan ik vanaf nu ook pauzes in en gebruk ik ze ook om pauze te nemen, dus niet om snel nog een telefoontje te doen of om emails te checken.
8. Zorg voor sociaal contact
Sociaal contact, lachen en plezier maken zorgt voor ontspanning. Ik ben super blij met mijn vrienden en kennissenkring en ik kan ongelofelijk genieten van die momenten dat we samen plezier maken.
9. Extra tip: Neem het leven niet te serieus
Ik las net voor het publiceren van dit artikel nog een tip van Jef Cumps op zijn blog: Neem het leven niet te serieus.
Naast bewust leven, naast het allemaal zo goed te willen doen, naast doelen na te streven... geniet ook van die kleine momentjes die het leven zo mooi maken.
