+32 477 98 37 37
contact@coachjan.be
0
Registreer Login

Registreer je met:

Login met Facebook Login met Google

Login with your site account

Ben jij je paswoord vergeten?

Not a member yet? Register now

Coach Jan Coach Jan
  • Life Coaching
  • Over mij
  • Agenda
  • Aanbod
    • Agenda
    • Life Coaching
    • Interim Manager
    • Online Trainingen
    • Succesverhalen
  • Blog & Podcast
    • Blog
    • Podcast
  • Contact
  • Life Coaching
  • Over mij
  • Agenda
  • Aanbod
    • Agenda
    • Life Coaching
    • Interim Manager
    • Online Trainingen
    • Succesverhalen
  • Blog & Podcast
    • Blog
    • Podcast
  • Contact
11 sep

7 simpele tips voor een eenvoudiger leven

  • Door Coach Jan Jacobs
  • In Mindfulness, Minimalisme, Persoonlijke Ontwikkeling
  • 3 reacties

Zo nu en dan kom ik op een punt dat het me allemaal wat “teveel” wordt. Mijn enthousiasme is vaak groter dan mijn beschikbare tijd of energie en dan kom ik in een periode waar ik het gevoel heb “geleefd” te worden. Eenvoudiger leven is op zo’n moment eerder wens dan werkelijkheid.
Als jij ook zo’n enthousiast iemand bent, net zoals ik, dan herken je dat zeker en vast.  Het lijkt alsof je moeilijk nee kunt zeggen, maar de waarheid is dat je gewoon ontzettend graag ja zegt op alles. 

Vroeger had ik het erg moeilijk met het gevoel overspoeld te worden. Dat ik in een vicieuze cirkel zat, had ik niet door. Nu ik weet dat ik af en toe, om de zoveel maanden (of zelfs jaren) in een fase kom van “te veel”, is het ook veel gemakkelijker om in zo’n periode afstand te nemen, te kijken en keuzes te maken.

In dit artikel geef ik jou 7 simpele tips om jouw leven eenvoudiger te maken wanneer je overspoeld raakt door teveel todo’s, teveel engagementen, teveel werk, teveel hobby’s, …

park-1562607_640

Wat ik leerde van een troep ganzen

Enkele jaren geleden nam ik deel aan een stilte retraite. Samen met een groep mensen die ik niet kende, leefde ik enkele dagen in een prachtig domein… in stilte.
Aan dat domein was een groot meer. Ik herinner me nog heel goed de eerste avond. Ik wist met mezelf geen raad. Ik was vooral boos. Boos omdat ik niet mocht praten of contact maken met andere mensen (ahja, in stilte). Iedereen was op zichzelf. Ik verveelde me om eerlijk te zijn.

Net toen ik me bewust werd van mijn innerlijke dialogen vol zelfbeklag, hoorde ik in de verte een troep eenden. Ik keek in het rond totdat ik ze vond. Wat ik zag was fascinerend. De ganzen vlogen mooi in een V-vorm en landden net voor mijn neus in het meer. Ik was sprakeloos. Nog nooit ervaarde ik zo’n gevoel van vrijheid, een gevoel van eenheid en verbondenheid met “het alles”.

Het werd me duidelijk dat wanneer ik de stilte zou aanvaarden, wanneer ik de leegte en de verveling waarvoor ik bang was, zou toelaten, dat er een nieuwe wereld van nieuwe en rijke ervaringen zou opengaan.

De vicieuze cirkel van teveel

Ik werd mij enkele jaren geleden bewust dat ik vast zat in een vicieuze cirkel. Als enthousiaste en ambitieuze persoon zeg ik graag JA op nieuwe prikkels, nieuwe avonturen, nieuwe leerkansen, nieuwe experimenten, …

Als ik even de tijd neem om de onderliggende reden te achterhalen waarom ik zo graag in ga op nieuwe prikkels, dan kom ik bij een laagje in mezelf dat het ontzettend moeilijk heeft met verveling of leegte.  Mijn enthousiasme en mijn veelvuldige ja’s komen er omdat ik (onbewust) bang ben voor de leegte of de verveling.

Doordat ik zoveel ja zeg, kom ik in periodes waarin ik moeilijk of niet tot rust of op adem kan komen. Het gevolg hiervan is dat ik mij dan allerminst gelukkig voel. Nee, eerder uitgeput en uitgeblust. En hunker ik naar rust … en zou ik alles geven om me maar even te vervelen.

Vreemd toch?

De sleutel is dus evenwicht vinden tussen mijn enthousiasme én mijn beschikbare tijd en energie. Of dieperliggend: leren omgaan met verveling en de leegte. 

In de opleiding Mindfulness leren we dankzij een hele reeks oefeningen dat die leegte en verveling ontzettend rijk kan zijn, dat er heel wat ervaringen schuil gaan in die leegte en ervaring. Het is een kwestie van met nieuwe ogen kijken.

7 manieren om je leven te vereenvoudigen

  1. Ontwikkel een ochtend- en avondroutine
    Door structuur te brengen in je ochtenden en avonden, krijg je veel ruimte vrij voor wat belangrijk is.
  2. Breng tijd alleen door
    Mediteren, lezen, wandelen, joggen, … maak tijd vrij voor een date met jezelf.
  3. Krijg zicht op jouw tijd
    Maak een lijst van jouw engagementen en jouw prioriteiten. Maak vervolgens ruimte vrij in je agenda voor deze essentiële zaken. Het loggen van jouw tijd kan inzicht brengen in hoe jij omgaat met jouw tijd.
  4. Versimpel je projecten
    Onderzoek wat het meeste resultaat oplevert om een project te laten slagen en laat al de rest vallen.
  5. Ruim op
    Opruimen geeft je niet alleen een goed gevoel (nadien), het creëert meer ruimte in je huis én in je hoofd.
  6. Stel jezelf altijd de vraag: moet ik dit nu doen?
    We doen veel dingen op automatische piloot, omdat we het gewoon zijn of omdat we denken dat dat van ons verwacht wordt. Wel … door jezelf de vraag te stellen “moet ik dit nu doen” ontstaat er plots keuzevrijheid. Elk woordje in die zin is belangrijk: “moet” “ik” “dit” “nu” “doen”?
  7. Leer ‘nee’ zeggen tegen anderen en meer ‘ja’ aan jezelf.
    Door assertief in het leven te staan, door meer nee te zeggen tegen anderen, krijgt je leven veel meer ruimte voor de “ja’s” aan jezelf.

VRAAG: welke tip voeg jij toe aan deze lijst?

Dit delen:

  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Google+ te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Deel:
Coach Jan Jacobs
Coach Jan is dé coach voor mensen die even de weg zijn kwijt geraakt of het gevoel hebben ter plaatse te blijven trappelen en die een grote stap vooruit willen zetten richting een sprankelend en betekenisvol leven.

You may also like

Snel afgeleid? 4 tips om je beter te focussen

  • 15 oktober 2017
  • door Coach Jan Jacobs
  • in Persoonlijke Ontwikkeling
Je herkent het vast wel: je bent bezig met een project of een taak …. er komt iets tussen...
Wat we van een sterrenchef kunnen leren?
8 oktober 2017
Mijn verhaal voor de Story Club podcast en hoe trots en schaamte elkaar afwisselen.
24 september 2017
4 voordelen van 24 uur offline te gaan
17 september 2017

    Reacties

  1. Ann
    12 september 2016

    Op alles “ja” willen zeggen wordt heel erg plannen… en bijgevolg last van een te strakke planning. Prioriteiten stellen is een must. Mijn tip: doe, naast de verplichte dingen, alleen wat je leuk vindt, en vergeet niet (dagelijks!) een moment in te plannen van ontspanning, zelfs van niets doen. Ik neem elke dag minstens een kwartier de tijd om gewoon NIETS te doen. Ik verplicht mezelf daartoe. Gewoon even halt houden, rusten en gewoon observeren wat er rond je gebeurt. Welke indrukken komen er bij je binnen? Wat hoor je, wat ruik je, wat zie je. Ervaar de rust van gewoon te ZIJN. Pure mindfulness.

    Beantwoorden
    • Jan Jacobs
      12 september 2016

      Mooie reactie en een zeer waardevolle tip! Elke dag een momentje voor jezelf. Heerlijk!

      Beantwoorden
  2. marleen
    26 september 2016

    doe aan yoga en inderdaad rust voor jezelf nemen moet gewoon !!
    een aanrader voor iedereen om yoga of mindfulness te doen

    Beantwoorden

Laat hier jouw reactie achter Reactie annuleren

Registreer je met:

Login met Facebook Login met Google

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees ook:

De wedstrijd of hoe je je eigen beste vriend kan worden
De wedstrijd of hoe je je eigen beste vriend kan worden
02jul,2017
Hoe keer je de negatieve groepsdynamica om?
Hoe keer je de negatieve groepsdynamica om?
11mrt,2009
Afl. 13 – Verhoog je persoonlijke effectiviteit met Johan Dhaeseleer
Afl. 13 – Verhoog je persoonlijke effectiviteit met Johan Dhaeseleer
21sep,2016

Contacteer mij

+32 477 98 37 37

contact@coachjan.be

Elisabeth Desoleilstraat 12 in 2800 Mechelen

Snel naar

  • Over mezelf
  • FAQs
  • Neem contact
  • Artikels
  • Succesverhalen
  • Winkel
  • Algemene voorwaarden

Sociaal

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin

Blijf op de hoogte

Schrijf je in en ontvang de Coach Jan Magazine met updates over events én artikels die jou doen groeien!

Welkom bij Coach Jan

  • Coach Jan toont de weg naar een sprankelend en betekenisvol leven
  • #0 (geen titel)
  • Life Coaching
  • Events
  • Contact