Dankbaarheid is de meest effectieve emotie voor een gezond leven

Ik heb even jouw hulp nodig. Jaja…. jouw hulp !

Tijdens een retraite, enkele jaren geleden, heb ik een prachtige mindfulnessoefening leren kennen. Ik wil dit graag met jou en zoveel mogelijk mensen delen. Daarom doe ik langs deze weg een oproep.

Als je iets voor dit artikel voelt, kopieer dit dan en plak dit dan op jouw blog als artikel of geeft dit een RT op twitter of op facebook. Zo bezorg jij heel wat mensen een lichtpuntje, een vonkje vuur…. is dat niet mooi? 😉

Maakbaarheid van het geluk wetenschappelijk onderzocht.

Sonya Lyubormisky heeft uitgebreid onderzoek gedaan de maakbaarheid van het geluk. Haar besluit was dat geluk bij de geboorte al voor 50% vastligt, voor 10% wordt bepaald door de omstandigheden en voor 40% door doelbewuste acties. Dit betekent dat we voor een groot stuk zelf instaan voor ons eigen geluk. Dankbaarheid blijkt de meest effectieve emotie te zijn voor een gezond en gelukkig leven.

Doe de test

Het klinkt misschien heel erg eenvoudig, melig of zweverig… maar probeer de volgende oefening eens zelf gedurende enkele dagen. Je zal ongetwijfeld iets opmerken.

Voordat je gaat slapen, neem je enkele minuutjes de tijd om 10 elementen op te noemen waarvoor jij dankbaar bent. Het hoeven geen grote dingen te zijn zoals jouw mooi huis of gigantisch grote spaarrekening. Neem eens de tijd om de kleine dingen op te noemen die jou die dag zijn opgevallen. Heb je het gemakkelijk met 10 elementen? Neem er dan 20. Is ook dat niet moeilijk, noem er dan 30. Is dat ook niet zo moeilijk? Dan mag je stoppen 😉

Waarvoor ben ik vandaag dankbaar?

Vandaag ben ik dankbaar voor:

1. de lekkere verse koffie die ik deze ochtend dronk
2. de mooie opkomst voor de training mindfulness
3. de kip die terug voor het raam zit
4. de vriendelijke glimlach van de buschauffeur
5. dat ik straks vertrek naar pukkelpop
6. het sms’je van een vriend
7. het fantastisch liedje daarnet op de radio
8. dat ik de inspiratie vond voor dit artikel
9. dat jij dit leest
10. dat jij eraan denkt om dit te verspreiden

Waarvoor ben jij vandaag dankbaar?