Als jij ervaart dat de druk om iets goed te doen overslaat in angst om iets niet goed genoeg te doen, dan ben je wellicht een perfectionist. Werk je bovendien erg hard, maar is het nooit af? Of ben je bang om fouten te maken? Wil je overal controle over en leg je de lat steeds hoger? Dan is er geen twijfel meer mogelijk: je bent een perfectionist. Er is uiteraard niks mis met een gezonde dosis ambitie, streven om het goed te doen. Tenzij je er last van hebt en door jouw perfectionisme niet gestart geraakt, niet tevreden kan zijn met het resultaat en het jouw functioneren onmogelijk maakt. In dit artikel ga ik verder in op het thema van perfectionisme! Een tijdje terug kreeg ik een fijne mail van Astrid Davidzon. Ze had mijn artikel gelezen "Perfectionisme: mag het ook wat minder (milder) zijn?". Astrid is perfectionismecoach en auteur van het boek Prima is Perfect. Ze stuurde me een exemplaar en ik was meer dan aangenaam verrast. Astrid schrijft dat wanneer je niet aan de slag gaat met de échte oorzaak van je hoge eisen, dan is het loslaten van je perfectionisme een illusie. Met het boek P.R.I.M.A is Perfect biedt zij als ex-perfectionist een effectief 5-stappenplan om je te helpen je perfectionisme los te laten. Haar zelfontwikkelde 'P.R.I.M.A-methode' geeft niet alleen inzicht in wat je kunt doen om van perfectionisme af te komen, maar ook hóe je dat doet. Waar hebben perfectionisten last van? Perfectonisten hebben vaak last van een kritisch stemmetje. Als ze pech hebben, horen ze dat een hele dag. Het kan helpen om dat stemmetje, wat vaak je eigen stem is, te vervangen door een grappig stemmetje (bijvoorbeeld Marge van The Simpsons, of Miss Peggy). Plotseling merk je dan dat dat stemmetje ook maar een stemmetje is en dat je die gedachten / stemmetjes niet altijd hoeft te geloven. Ik schreef hier ook eerder een artikel over: Hou jij jezelf KLEIN door negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen?

P.R.I.M.A.

Astrid beschrijft via P.R.I.M.A. een manier om stapsgewijs van je perfectionisme af te komen. Stap 1: P = Perfectionisme (h)erkennen. Bewustwording is de allereerste stap. Stap 2: R = Resultaat bepalen. Waar wil je naartoe? Welke dromen heb je? Stap 3: I=Inspiratie opdoen. Laat je volledig onderdompelen in de wereld van fantasie en laat je inspireren. Stap 4: M=Mindset. Je mindset is te verdelen in je gevoelens, verbeelding en gedachten. Doel is negatieve patronen in elk van deze drie onderdelen te doorbreken. Hiervoor reikt ze een aantal leuke kleine oefeningen aan die Astrid ontleent aan de NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Het komt erop neer dat je bewust let op deze negatieve patronen en dat je ze vervangt door nieuwe positieve patronen. Het verankeren van deze nieuwe, voedende patronen krijgt ruim aandacht. Stap 5: A=Actie / Afronding. Door te doen, te ervaren hoe je aan je doel werkt, zonder jezelf te verliezen in gepieker, maar door te accepteren wat het resultaat van je actie is, groei je. Ook als je faalt, want daar kun je uit leren. Het boek leest helder en als een trein. Het laat zien wat perfectionisme is en wat dit kan aanrichten in je leven. Een prima boek met een realistische aanpak. Een aanrader dus :-)

Wil jij een gesigneerd boek? Schrijf bij de reacties jouw ultieme tip om met perfectionisme om te gaan. Volgende week maak ik de winnaar bekend.