Coach Jan Coach Jan
  • Start Hier
  • Over mij
  • Blog & Podcast
  • Contact
  • Start Hier
  • Over mij
  • Blog & Podcast
  • Contact
  • Home
  • Persoonlijke Ontwikkeling
  • Meer zelfvertrouwen? Je lichaamstaal maakt je zoals je bent

Persoonlijke Ontwikkeling

20 mrt

Meer zelfvertrouwen? Je lichaamstaal maakt je zoals je bent

  • By Jan Jacobs
  • In Persoonlijke Ontwikkeling
  • 9 comments

Of ik me nog herinner hoe het was om de eerste keer te zeggen dat ik een coach ben? Alsof het gisteren was! Het was toen ik de URL voor mijn website kocht in het jaar 2007. Het zou coachjan.be worden, maar de aankoop daarvan heeft wel wat op zich laten wachten. Ik had zoveel angst over wat anderen van me zouden denken, om mezelf een coach te noemen. Ik had op dat moment helemaal niet zoveel zelfvertrouwen.

Nu zijn we vele jaren verder en is mijn zelfvertrouwen als coach enorm gegroeid. En dat heeft ook op heel veel andere domeinen in mijn leven z’n vruchten afgeworpen. Maar bij alles wat ik leer, al mijn nieuwe uitdagingen in mijn leven, start het bouwen van zelfvertrouwen op dat specifieke domein van nul.

In dit artikel vertel ik je graag over hoe mijn zelfvertrouwen twee weken geleden helemaal in het slop zat en geef ik jou dé slimste manier om jouw zelfvertrouwen een boost te geven.

zelfvertrouwen

Tweede keer, goede keer!

Enkele weken geleden legde ik een examen af voor mijn rijbewijs BE. We willen graag met een caravan op vakantie en daarvoor moest ik dus een extra rijbewijs behalen.
Toen ik examen aflegde, was ik vol zelfvertrouwen. Er was wel een stemmetje dat bang fluisterde: “stel dat je er niet door bent, dat zou wel pijnlijk zijn”.

Tijdens het examen moest ik een bepaald manoeuvre doen. Ik had totaal geen oog voor de tijd en bovendien vloog een deel van de hekkens weg door de wind. Toen mijn auto met aanhangwagen geparkeerd stond, klokte ik af. Ik kreeg positieve feedback voor de manier waarop hij geparkeerd stond, maar het was buiten de tijd. Ik was dus niet geslaagd.

Mijn “nachtmerrie” werd werkelijkheid. Ik schaamde me diep op dat moment. Maar goed, gelukkig ken ik heel wat trucjes om met negatieve gevoelens om te gaan. Het was nodig.

Afgelopen week heb ik voor de tweede keer examen afgelegd. Mijn zelfvertrouwen was aanvankelijk niet groot.
En automatisch beïnvloedt dat ook je lichaamstaal. Je maakt je kleiner, staat wat meer voorovergebogen, je hebt stress in je lichaam, je bent gespannen, enzo …

En goed nieuws! Ik heb m’n examen met succes afgelegd. Ik was er helemaal door en dat dankzij oefenen, maar vooral dankzij speciale aandacht aan mijn zelfvertrouwen en mijn lichaamstaal.

Elke topsporter weet dat topprestaties vooral bereikt worden dankzij een juiste mindset. Ik wil met het behalen van mijn rijbewijs niet beweren dat dat een topprestatie is, maar waarom dezelfde technieken niet gebruiken voor de gewone prestaties?

Zelfvertrouwen? Wat is dat juist?

Zoals ik in een eerder artikel schreef, is zelfvertrouwen geloven in jezelf. Het is vertrouwen op je eigen mening, het geloven in jezelf en in jouw kunnen. Het bepaalt in sterke mate hoe je naar jezelf kijkt en hoe je met jezelf omgaat.
Als je een gezonde dosis zelfvertrouwen hebt, dan zul je betere prestaties leveren, een betere mentale gezondheid ervaren, meer tevreden zijn, zal je zelfwaardering vergroten, zul je realistische doelen stellen en bereiken, meer uitdagingen aangaan, …

Je lichaamstaal maakt je zoals je bent

Lichaamstaal beïnvloedt hoe anderen ons zien, maar het verandert ook hoe we onszelf zien. Dat is best wel een nieuw, interessant inzicht. Lang hebben we gedacht dat je lichaamstaal een vertaling was van dat wat je aan je binnenkant voelt, maar nu blijkt dat het ook andersom is. Verander je lichaamshouding en dat heeft een direct effect op hoe je je voelt.

Sociaal psycholoog Amy Cuddy toont in deze boeiende lezing wat haar bevindingen zijn uit haar sociaal onderzoek.

[ted id=1569 lang=nl]

 

Visualiseer en pas je lichaamstaal aan

Sta je voor een uitdaging, een examen, een presentatie, een bepaalde prestatie die je moet leveren? En voel je je onzeker, heb je te weinig zelfvertrouwen? Dan is het dus zeker een aanrader om jouw gewenste resultaat te visualiseren. Verander daarbij ook je lichaamshouding en dit zal een effect hebben op hoe jij je voelt. Je mindset en je innerlijke beleving zal veranderen en dit zal de kans tot succes drastisch verhogen.

Hoe ik dat deed met mijn rijexamen?
Wel, de dagen na mijn eerste rijexamen, visualiseerde ik regelmatig mijn herkansing voor het rijexamen. Ik nam een zelfzekere lichaamshouding aan en fantaseerde dat ik het examen met succes aflegde.

Ook op het rijexamen zelf, visualiseerde ik voor elk nieuw manoeuvre wat de juiste uitkomst was en hoe ik dat zou doen. Ik paste mijn lichaamstaal aan: maakte me groot, hoofd omhoog en ontspande mijn lichaam.
Met succes!

Doe de wonder woman pose

The Wonder Woman PoseBij het maken van dit artikel kreeg ik nog een super fijne tip van Mieke. Ze gaf aan dat de wonder woman pose heel effectief is om je zelfvertrouwen te boosten.

Het volstaat om elke dag enkele minuten in deze pose te gaan staan: maak je groot, met je benen uit elkaar, handen op je heupen en je schouders naar achteren. Deze houding maakt testosteron vrij en verlaagt het stress hormoon cortisol.

VRAAG: wat ga jij realiseren met meer zelfvertrouwen?

close

LATEN WE CONTACT HOUDEN!

Ontvang de Coach Jan Magazine en ontvang nieuwe artikels en updates in je mailbox 😎

We sturen je geen spam! Lees ons privacybeleid voor meer informatie.

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

Jan Jacobs
Coach Jan is dé coach voor wie even de weg is of het gevoel heeft ter plaatse te blijven trappelen én die een grote stap vooruit wil zetten richting een sprankelend en betekenisvol leven.

You may also like

Laat piekeren je geluk niet in de weg staan

  • 5 maart 2017
  • by Jan Jacobs
  • in Persoonlijke Ontwikkeling
Maak jij je soms zorgen? Misschien over de mensen die jou lief zijn. Of over het werk dat jou...
3 vragen om jouw dag met de juiste intentie en focus te beginnen
26 februari 2017
Zie jij jezelf graag? 7 tips naar (nog) meer eigenliefde
19 februari 2017
Mediteren: 7 voordelen volgens wetenschappelijk onderzoek
12 februari 2017

    Comments

  1. Lieselot
    20 maart 2016

    Fake it, ’till you make it… Love Amy Cuddy!

    Van zodra ik mijn moed heb samengeraapt, volg ik je voorbeeld en word ik coach!

    Beantwoorden
    • Jan Jacobs
      20 maart 2016

      Doen! 🙂

      Beantwoorden
  2. Melissa
    20 maart 2016

    Deze lezing heb ik een hele tijd geleden al eens gezien, ze heeft nu ook een boek uit: ‘Presence’. Aanrader!

    Beantwoorden
    • Jan Jacobs
      20 maart 2016

      dank je wel Melissa voor de tip !

      Beantwoorden
  3. Melissa
    20 maart 2016

    Deze lezing heb ik een hele tijd geleden al eens gezien, ze heeft nu ook een boek uit: ‘Presence’. Aanrader!

    Beantwoorden
  4. Sophie
    21 maart 2016

    Fantastisch! 😀 Ik heb daarjuist al stiekem op mijn werk proberen oefenen om veel rechter te zitten en ik krijg het gevoel dat ik steviger in mijn schoenen sta! *Time to be wonder woman!*

    Beantwoorden
    • Jan Jacobs
      21 maart 2016

      Fijn zeg! 🙂

      Beantwoorden
  5. Petra
    3 mei 2016

    een geweldige job zoeken

    Beantwoorden
  6. Petra
    3 mei 2016

    een geweldige job zoeken

    Beantwoorden

Leave A Reply Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nieuwste artikels

Wat als “dit” het is?
12nov,2020
#41: Vicky Vermeiren – Durf springen, ook al ben je er niet klaar voor!
03sep,2020
#40: Danielle Sax – True Success is an inside job
27aug,2020
Blijf op de hoogte

Schrijf je in en ontvang de Coach Jan Magazine met updates over events én artikels die jou doen groeien!

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

Snel naar
  • Start Hier
  • Over mij
  • Blog & Podcast
  • Contact
Neem contact

+32 477 98 37 37

info@coachjan.be

Elisabeth Desoleilstr. 12 in Mechelen (België)