Zo zeg je NEE tegen anderen en JA aan jezelf

Stel je voor:
Je zegt ‘ja’ tegen een verzoek terwijl alles in jou ‘nee’ schreeuwt.
Je voelt je overbelast, gefrustreerd, en diep vanbinnen weet je: ik was mezelf aan het verraden.

Herkenbaar?
Durven NEE zeggen tegen anderen is een van de meest gehoorde verlangens in mijn praktijk. Maar eigenlijk gaat het niet alleen om nee zeggen.
Het gaat om ja zeggen – tegen jezelf, je behoeften en je grenzen.

In dit artikel ontdek je waarom NEE zeggen soms zo moeilijk is, hoe je beperkende gedachten doorbreekt, en vooral: hoe je met respect en kracht JA kunt zeggen tegen jezelf.

Waarom is NEE zeggen zo moeilijk?

Het lijkt soms alsof we in een wereld leven waar alleen maar ‘ja’ geldt.
Wie nee zegt, wordt al snel vreemd bekeken. Toch is NEE zeggen de enige manier om ruimte te maken voor wat jij echt belangrijk vindt.

De échte reden waarom NEE zeggen moeilijk is?

👉 Belemmerende overtuigingen.
Vaak hebben we onszelf wijs gemaakt dat we anderen niet mogen teleurstellen, geen conflicten mogen veroorzaken, of altijd beschikbaar moeten zijn.

Herken je enkele van deze overtuigingen?

Ik moet anderen gelukkig maken.
Mijn nee zal ruzie veroorzaken.
De ander zal negatief over mij denken.
Als ik nee zeg, verlies ik mijn job, klant of vriendschap.
Ik heb geen goede reden om nee te zeggen.
Ik mag niet van mening veranderen.
Aan familie kun je geen nee zeggen.

Deze overtuigingen houden je klein en weerhouden je ervan trouw te zijn aan jezelf.

Helpende overtuigingen: zo maak je ruimte voor je eigen JA

Om sterker te worden in NEE zeggen, heb je nieuwe, positieve overtuigingen nodig.
Hier zijn enkele krachtige gedachten die je kunnen helpen:

Ik heb het recht om nee te zeggen.
Ik hoef geen uitleg of excuses te geven.
Het is oké als niet iedereen mij aardig vindt.
Ik heb het recht om fouten te maken en ervan te leren.
Ik mag van mening veranderen.
Mijn behoeften en wensen zijn waardevol.
Ik mag beslissingen nemen die niet altijd logisch lijken.
De mening van anderen bepaalt mijn waarde niet.

Tip: Lees deze overtuigingen luidop voor jezelf.
Voel hoe het is om vanuit deze nieuwe kracht te denken en te spreken.

Hoe sterker jouw NEE, hoe waardevoller jouw JA

Mensen die duidelijk weten wat ze willen en waar ze naartoe willen, zijn niet bang om nee te zeggen.
Elke JA die ze geven, is een bewuste keuze – en daardoor veel waardevoller.

Wat opvalt:

Wie altijd ja zegt, wordt vaak gezien als “gemakkelijk”.
➔ Je inzet wordt niet meer opgemerkt.
Wie bewust kiest wanneer hij ja zegt, wordt gerespecteerd.
➔ Een JA krijgt dan echte betekenis.

Succesvolle mensen weten dit maar al te goed: hoe meer je groeit, hoe meer voorstellen je krijgt.
Wie niet leert nee zeggen, verliest zichzelf in de verwachtingen van anderen.