Is het nooit goed genoeg?

Elke dag geef je het beste van jezelf, op het werk, thuis en bij je vrienden. Half werk kan je niet verdragen, dus leg je de lat hoog. Het moet juist zijn, of liefst perfect. Op het werk ben je bang dat iemand ook maar het kleinste foutje zou opmerken. Thuis mag er geen rommel liggen als er onverwacht bezoek komt, dus ligt het huis elke dag spik en span. Je poetst zelfs voor de poetsvrouw komt, en je lacht er zelf mee, want je ziet de humor er wel van in. Alleen kan je niet anders. En iets kopen is een beproeving: al die keuzes, en de schrik dat het niet voldoet aan wat je verwacht. Is het dan nooit goed genoeg?

De angst om niet goed genoeg te zijn.

Onder die hoge lat zit vaak een angst: dat je niet goed genoeg bent voor anderen, en dat je fouten zult maken. Wie daarmee leeft, kijkt vaak streng naar zichzelf, ziet zichzelf als minder dan anderen, en twijfelt en piekert over wat hij doet en laat. Je wordt letterlijk moe van je eigen gedachten.

Vaak doe je er dan alles aan om een ander niet kwijt te raken. Je gaat pleasen en zorgen, soms meer dan goed is, en je gaat daarbij ver over je eigen grenzen. Soms voel je die grenzen niet eens meer. Is de ander blij, dan ben jij blij. Is de ander verdrietig, dan voel jij dat je tekortschiet. Herken je dat, lees dan ook People-pleaser? Dit zijn jouw 5 grootste problemen.

Die angst komt meestal ergens vandaan, dikwijls uit je jeugd. Wie als kind vaak hoorde dat hij niet goed genoeg was, of een zwakkeling, neemt dat mee in wat hij over zichzelf gelooft. Ook de schrik om verlaten te worden kan eronder liggen. Zit er iets zwaars in je verleden, of blijft die angst je leven kleuren, praat er dan over met een psychotherapeut. Dat is werk dat tijd en een veilige plek verdient.

Van niet goed genoeg naar oké genoeg.

"Ik ben niet goed genoeg" is een gedachte. Een heel hardnekkige, want je gelooft ze vaak voor honderd procent. En toch blijft het een gedachte. Ze kleurt je gevoel, en dat gevoel stuurt je gedrag. Denk je dat je niet goed genoeg bent, dan voel je je onzeker, twijfel je aan jezelf, en doe je nog harder je best om de ander te behagen. Waarmee de gedachte weer wat sterker wordt, zoals een paadje door het gras dat dieper uitslijt hoe vaker je het neemt.

Wat als je die gedachte eens nakijkt? Klopt ze wel? En wat gebeurt er als je ze, al is het maar even, vervangt door een gedachte die je helpt? De kans is groot dat je gevoel en je gedrag mee veranderen. Het proberen waard, dus.

Niet goed genoeg is een gedachte, en een gedachte kan je nakijken.

Helpende gedachten.

Helpende gedachten zijn zinnen waarmee je beter met een situatie om kan. Ze helpen je over een hindernis, of door een moeilijk moment. Dit zijn de mijne:

• Niets is ooit af of perfect, alles is een proces.
• Ik ben mild en liefdevol voor mezelf en mijn omgeving.
• Falen bestaat niet, er is enkel feedback.
• Beter klaar dan perfect.
• Het is een teken dat het zo moet zijn.

Ik zeg ze tegen mezelf als het moeilijk wordt. Als ik merk dat mijn perfectionistische kantje me tegenhoudt om iets gewoon te doen. Of als ik een fout gemaakt heb en me diep, diep, diep schaam, en met mijn ijzeren hamertje op mijn eigen hoofd begin te kloppen. Dan probeer ik zachter te worden, en spreek ik mezelf toe met een van die zinnen. Het haalt me uit het cirkeltje van "niet goed genoeg", en uit het gedrag dat me nog dieper in de put zou duwen.

Wat kun je doen om minder streng te zijn voor jezelf?

Woorden alleen volstaan niet. Wil je de lat lager leggen, dan zal je dat ook moeten doen, en er niet alleen over nadenken. Zoek hoe je jezelf iets kan gunnen: een dag naar de sauna, naar de film, een lange wandeling, of net een afspraak afzeggen om tijd voor jezelf te maken. Vind je niets voor jezelf? Kijk dan wat je een ander zou toewensen, of cadeau zou doen. Grote kans dat daar iets tussen zit wat jij zelf ook verlangt. Meer daarover in Zie jij jezelf graag? 7 tips naar meer eigenliefde.