Je hebt schrik om afgewezen te worden, om er niet bij te horen of om vreemd gevonden te worden? En je hebt zin in een experiment? Dan is dit artikel zeker voor jou. Ik daag je uit om jouw angst voor afwijzing aan te pakken en samen met mij jouw angst in 7 dagen te overwinnen.

Voor we beginnen, stel ik je Philippe voor.

Philippe is 29 jaar en heeft bijzonder veel schrik om afgewezen te worden in een nieuwe relatie. In sociale contacten is hij vrij goed, praten is geen probleem en nieuwe mensen leren kennen ook niet. Maar een leuk contact met een fijn meisje komt er niet. Hij durft de stap niet te zetten om een tof meisje aan te spreken en mee uit te vragen. Philippe heeft nog nooit een relatie gehad of iets wat daar op lijkt. Dat maakt hem onzeker, want in zijn vriendenkring is hij zowat de enige zonder een relatie. Hij heeft intussen alle boeken gelezen die er op de markt te verkrijgen zijn over relaties, over wat vrouwen willen, hoe vrouwen benaderd willen worden, wat ze in een man zoeken, enzo … . Maar in de praktijk heeft hij nog geen enkele stap durven zetten. Bang voor de confrontatie. Bang om misschien afgewezen te worden.

Philippe heeft toen hij een klein mannetje was, ooit een “blauwtje" opgelopen. Hij was verliefd op een meisje en had dat aan z’n beste vriend verteld. Die beste vriend heeft dat aan zijn vrienden verteld en plots wist iedereen het. Er werd gelachen en gepest. Uiteraard kwam er nooit een reactie van dat ene meisje, al was het maar omdat iedereen zo bespottelijk deed. Wellicht was iedereen stiekem jaloers.

Dat hij bang is voor afwijzing, dat beseft Philippe maar al te goed. Maar zijn grote vraag is hoe hij van die angst vanaf geraakt. Hoe hij toch de stap kan zetten om een vrouw, die hij uiteraard aantrekkelijk vindt, aan te spreken en mee uit te vragen.

Waar Philippe zich enorm aan stoort, zijn de reacties van vrienden die zeggen dat hij zich niet moet opjagen, dat hij moet genieten van het single zijn, dat hij nog alle tijd heeft, dat het er wel van zal komen, dat op elk potje een dekseltje past, etc. Daar heeft hij geen enkele boodschap aan. Hij heeft angst en wil er vanaf.

Het verhaal van Philippe is wellicht herkenbaar. Dit verhaal gaat over iemand die bang is voor afwijzing in een nieuwe relatie. Maar ik had evengoed een verhaal kunnen bespreken van iemand die bang is in zijn huidige relatie, bang voor afwijzing van vrienden, van je familie, van je collega's…

Afwijzing is uiteraard niet leuk. Maar bang zijn om afgewezen te worden en daardoor te bevriezen of te verlammen is nog veel minder leuk. De angst voor afwijzing houdt je weg van een sprankelend en waardengericht leven. Het houdt je weg van echte verbinding met mensen die jij belangrijk vindt. Intimiteit wordt door de angst voor een mogelijke afwijzing bijna onmogelijk.

Angst voor afwijzing is wellicht de grootste struikelblok voor een gezonde relatie (zowel partner, vrienden, collega’s, … ). Wie echte verbinding wil ervaren, wie authentiek in het leven wil staan, zal ook de kans om gekwetst te worden erbij moeten nemen.

Besluit: Afwijzing hoort bij het leven en doet pijn. Afwijzing vermijden is een korte termijn oplossing en GEEN oplossing op lange termijn. Integendeel, het vermijden van afwijzing zal je voeren naar een passief en ongelukkig leven. Het staat in schril contrast met een sprankelend en zinvol leven.

13 symptomen die erop wijzen dat je angst hebt om afgewezen te worden:

1. Je doet je best om te zijn zoals anderen dat van jou verwachten
2. Je vraagt zelden of nooit om hulp
3. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen of om je grenzen aan te geven
4. Je droomt wel van nieuwe ervaringen, maar je gaat ze handig uit de weg
5. Je vindt jezelf verlegen en anderen noemen je bescheiden
6. Je probeert iedereen te plezieren
7. Je leeft niet naar je eigen waarden
8. Je hebt moeite met knopen doorhakken
9. Je vraagt vaak toestemming om iets te vragen of iets te doen
10. Je vindt dat je niet goed bent in relaties
11. Je twijfelt dikwijls aan jezelf
12. Je bent bang om alleen te zijn of te blijven
13. Je hebt weinig zelfvertrouwen

Leer omgaan met afwijzing!

De manier om met afwijzing te leren omgaan, is EXPOSER oftewel "jezelf eraan blootstellen".

Een eerste stap hierin is om gezonde overtuigingen meer aandacht te geven dan de ongezonde overtuiging. Een aantal voorbeelden van mijn eigen gezonde overtuigingen zijn:

• ik ben tof, leuk, interessant … wat anderen ook denken
• afwijzing door een ander is slechts een mening, geen feit
• ik ben blij met wie ik ben
• anderen hebben het recht om mij niet aardig te vinden
• als anderen me afwijzen, dan accepteer ik dat

Uiteraard denk ik soms ook het tegendeel. Maar ik geef vooral aandacht aan de positieve gedachten. Wil je positiever omgaan met negatieve gedachten, lees dan zeker dit artikel: Hou jij jezelf KLEIN door negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen?

Een tweede stap is om te leren “vallen” en terug opstaan. Dat doe je door je bloot te stellen aan situaties waarop je afgewezen wordt en vervolgens met de situatie te leren omgaan.

Jason Comely, een IT'er uit Canada, had ook last van “angst voor afwijzing”. Hij besefte dat hij zich opsloot in zijn huis en niks meer ondernam, omdat hij bang was om afgewezen te worden.

Jason besloot om zijn probleem aan te pakken, dus hij bedacht een spel om te leren omgaan met afwijzing. Het spel bestaat uit een opdracht per dag, waardoor je je bloot stelt aan een mogelijke afwijzing. Door jezelf eraan bloot te stellen, wordt afwijzing de normaalste zaak van de wereld. Hij vroeg bijvoorbeeld op de parking van een supermarkt om een lift naar de andere kant van de stad. En hij werd zoals verwacht “afgewezen”, want de persoon moest helemaal niet in die richting rijden. Opdracht volbracht voor die dag. En elke dag maakte hij de opdracht moeilijker.

Het resultaat was fantastisch. Hij ondernam en onderging afwijzing waardoor er meer en meer gewenning optrad en hij zich helemaal niets meer aantrok van mogelijke afwijzingen.

Doe mee met de 7 dagen challenge 1 afwijzing per dag.

Ben jij bang voor afwijzing en wil je iets ondernemen?

Vul je mailadres in en je krijgt alle instructies opgestuurd. Je ontvangt 7 dagen op rij 1 uitdaging / opdracht per dag.

Doe mee met de hashtag #1afwijzingperdag, zowel op facebook als op twitter, en deel je ervaring. Samen overwinnen we de angst voor afwijzing!

Schrijf je hier in (klik op de afbeelding):