Je hebt al gehoord van Mindfulness, maar je bent er nog niet helemaal mee vertrouwd of wil je er meer over weten? Dan is dit artikel een ideaal artikel om te starten: je krijgt informatie en een heel aantal boekentips! 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een vorm van meditatie waarin men bewust is van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment, zonder dat je er iets mee doet. Het is een onderdeel van het achtvoudige pad. Het wordt al duizenden jaren toegepast door aanhangers van allerlei vormen van boeddhisme. Vipassana of inzichtsmeditatie wordt beschouwd als specifiek Boeddhistisch en voert de beoefenaar tot de visie en kennis van het bestaan zoals dit werkelijk is.

In het Westen is Mindfulness bekend geworden door het werk van onder anderen Thich Nhat Hanh, een Vietnamese monnik die verbannen is en nu in Frankrijk woont en daar les geeft. John Kabat-Zinn werd eind 1970 geïnspireerd om de basispricipes van aandachtstraining of Mindfulness toe te passen in een medische setting. Hij richtte hiervoor in 1979 zijn programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) op. Dit bleek effectief te zijn in het verlichten van stress, angst, pijn en (chronische) ziekte.

Lees ook de andere Mindfulness Misverstanden:

1. Mindfulness is voor zweverige types 
2. Mindfulness doe je om te ontspannen 
3. Door Mindfulness stop je met het maken van plannen in de toekomst 
4. Mindfulness is voor en door Boeddhisten 
5. Dankzij mindfulness heb je nooit meer stress of een depressie
6. Door mindfulness meditatie loop je weg van de werkelijkheid
7. Door mediteren stop je met denken
8. Mindfulness is urenlang stilzitten in een speciale houding
9. Mindfulness geeft je steeds weer nieuwe inzichten
10. Mindfulness is de waarheid

Mindfulness in de literatuur?

Dit zijn boeken die je gewoon moet gelezen hebben:

• Vipassana | J. Goldstein - inzichtmeditatie als pad tot bevrijding In vipassana- of inzichtmeditatie staat de beoefening van zuivere aandacht centraal. Vipassana betekent: de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Dit boek is de vrucht van meer dan twintig jaar begeleiding van inzichtmeditatie-retraites.
  
  
• Mindfulness | David Dewulf
  een pad van vrijheid
  Mindfulness leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness laat ons toe het leven dieper en intenser te beleven. De basis bestaat uit aandacht geven.
  
  
• Waar je ook gaat, daar ben je | Jon Kabat-Zinn
  meditatie in het dagelijks leven
  In Waar je ook gaat, daar ben je zet Jon Kabat-Zinn uiteen hoe de essentie van boeddhistische meditatie - aandacht - deel kan gaan uitmaken van ons dagelijks leven.
  
  
• Zen of het konijn in ons brein | Tom Hannes
  Zenboeddhisten zeggen dat we gelukkig kunnen zijn in dit leven. Dat we vrij kunnen zijn. En dat het zelfs eenvoudig is. Maar ons dagelijkse leven lijkt eerder getekend door niet te vermijden stress, lastige emoties, onhebbelijke gewoontes... .
  
  
• Mindfulness | Edel Maex
  in de maalstroom van je leven
  MINDFULNESS, zo luidt het nieuwe basiswoord voor wie beter wil omgaan met de onvermijdelijke stress van het leven. 

Interesse in meer?

Heb je bij het lezen van deze informatie goesting gekregen om Mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Even naar binnen kijken, even stilzitten en je openstellen voor wat er is, even stoppen in je dagelijkse ritme en je automatische piloot waarnemen, dat is een hele vooruitgang!

Ben je benieuwd wat Mindfulness voor jou kan betekenen?
Aarzel niet om mij te contacteren en ik geef graag antwoord op jouw vraag.

Mindfulness Voor Het Leven

Stop, adem en ga gefocust verder. Stuur je gedachten, gedrag en beleving. Let op: mindfulness verandert je leven. Deze training toont jou hoe.

Verken deze training