Gratis oefenboek
Als je hoofd
blijft malen
Soms blijft je hoofd dezelfde zorgen, vragen en donkere scenario’s herhalen. Nog harder nadenken helpt dan meestal niet. In dit gratis oefenboek vind je zes kleine oefeningen om even uit dat malen te stappen en weer wat ruimte in je hoofd te krijgen.
Voor momenten waarop…
- je hoofd dezelfde zorgen blijft herhalen;
- één gedachte je helemaal van streek maakt;
- spanning al je aandacht opeist;
- je op een sombere dag alleen nog ziet wat moeilijk is.
Zes oefeningen. Je kiest wat nu past.
Je hoeft ze niet alle zes te doen en ook niet in deze volgorde. Het boekje helpt je kiezen welke oefening het beste aansluit bij wat je op dat moment merkt.
- Kom letterlijk in beweging
- Geef je gepieker een vaste plek
- Maak ruimte rond een gedachte
- Kom terug bij je zintuigen
- Merk op wat er óók was
- Kijk met nieuwe ogen
Ontvang het gratis oefenboek Als je hoofd blijft malen.
Zes kleine oefeningen voor piekeren, spanning en sombere momenten, veertien bladen om af te drukken of op je scherm te gebruiken. Vul je voornaam en e-mailadres in. Daarna kan je het boekje meteen downloaden en ontvang je het ook in je mailbox.
Dit boekje biedt oefeningen bij piekeren, spanning en sombere momenten. Het vervangt geen professionele hulp. Ben je niet veilig of denk je eraan jezelf iets aan te doen? Bel 1813 of bij onmiddellijk gevaar 112.
Wil je er samen naar kijken?
Soms helpt een oefening om weer verder te kunnen. Soms blijft je hoofd naar dezelfde zorgen terugkeren of neemt somberheid steeds meer ruimte in. Dan kan het helpen om er samen naar te kijken.
Bekijk hoe ik werk