Oefentraining · ongeveer twee weken
Maak tijd voor wat écht belangrijk is.
Je weet wat belangrijk voor je is. Maar welke plek krijgt het in je gewone week? Je bekijkt wat daar al van te zien is, of waar het moeilijk gaat, en je probeert één kleine verandering.
Zeven korte oefeningen in ongeveer twee weken, om de twee dagen één in je mailbox. Je kijkt naar je agenda, je gesprekken, een ergernis en je keuzes, en je vult onderweg een waardenkaart in om af te drukken.
Deze training kan je binnenkort bestellen. Wanneer het zover is, lees je het eerst in Coach Jan Magazine.
Herken je dit
Wat je belangrijk vindt, krijgt niet vanzelf een plek.
Vraagt iemand wat voor jou telt, dan heb je het antwoord snel klaar: je gezin, eerlijkheid, wat rust, goed werk leveren. Kijk je daarna naar je vorige week, dan zie je vooral overleg, mails na negen uur en een zaterdag die vol stond voor je er erg in had.
Aan je waarden ligt het meestal niet. Een gewone week werkt een beetje zoals een kast waar telkens iets bij komt: wat je geen eigen plank geeft, schuift naar achteren.
In deze training kijk je twee weken naar die kloof, zonder jezelf af te rekenen. En je probeert één kleine verandering, klein genoeg om ze echt te doen.
Zo werkt het
Zeven oefeningen, om de twee dagen één
- Telkens een mail met één oefeningOngeveer tien minuten schrijven, met pen en papier.
- En één kleine opdracht in je gewone weekIets opmerken, iets vragen of iets proberen, tussen je gewone bezigheden door.
- Samen ongeveer twee wekenJe begint wanneer je wil. Lukt een opdracht niet voor de volgende mail er is, dan loop je niet achter.
Je werkt zelfstandig, op de momenten die jouw week je geeft. De oefeningen blijven in de Coach Jan Academie staan.
Wat je opbouwt
Een waardenkaart die je onderweg invult.
Bij de training hoort een waardenkaart van vijf bladen om af te drukken. Bij elke oefening vul je één deel in. Eerst je vijf waarden, met wat je er zelf mee bedoelt. Daarna wat je daarvan terugziet in je week, wat iemand anders ziet, waar het wringt, en je kleine experiment.
Op het laatste blad breng je alles samen, in drie vakken:
- Dit leef ik alWaarden die je duidelijk terugzag in wat je werkelijk deed.
- Dit vraagt aandachtWaar het stil bleef, of waar het wringt.
- Dit wil ik de komende weken proberenEén kleine stap, die je kan terugdraaien als hij niet werkt.
Er hoort ook een ingevuld voorbeeld bij. Het is verzonnen, van niemand in het bijzonder, en het toont vooral hoe gewoon en kort je antwoorden mogen zijn.
Een inkijk
Wat je in die twee weken doet.
Je doet kleine dingen in je echte week, zoals deze. Zonder theorie om te studeren of video’s om naar te kijken.
- Oefening 1Je vorige week bekijkenJe agenda naast je vijf waarden, ook de uren die er niet in staan. Welke waarde kreeg niets?
- Oefening 2Iemand om een eerlijk voorbeeld vragenZie jij die waarde terug in wat ik doe? Eén persoon, één concreet moment.
- Oefening 4Een ergernis uitpluizenSoms merk je pas wat je belangrijk vindt als iemand eraan voorbijgaat.
- Oefening 6Eén klein experiment doenIets wat je kan terugdraaien, op een gewone dinsdag. Klein genoeg om het echt te doen.
Voor wie
Voor wie wil zien of wat telt ook een plek krijgt.
Je leeft niet slecht. Je hebt het vooral druk: met werk, met mensen die op je rekenen, met een agenda die zich vanzelf vult. Je vermoedt dat wat je echt belangrijk vindt daarin te weinig plaats krijgt, en je wil dat eerst rustig bekijken voor je iets groots verandert.
Je hoeft je waarden niet al op papier te hebben. Heb je het gratis werkboek Wat vind ik écht belangrijk? ingevuld, dan neem je je vijf woorden mee. Zo niet, dan kies je er in de training eerst vijf, in ongeveer een kwartier.
Zelfstandig
Wat deze training niet is
Er zijn geen video’s, geen live sessies, geen groep en geen persoonlijke feedback van mij. Je werkt zelf, met pen en papier, en de mails geven je een ritme. Wat je er wel uit krijgt: een eerlijker beeld van je week, en één stap die je kan zetten. Een levensdoel of een vijfjarenplan hoort daar niet bij.
Zit je midden in iets zwaars, dan helpt een reeks kleine opdrachten je niet vooruit. Dan is een gesprek logischer. Zo werkt dat.
Wat je krijgt
Wat het is, en wat het kost.
- De trainingEen plek in de Coach Jan Academie met zeven oefeningen, een les om te starten en een les om af te ronden. Daar blijven ze staan, en je kan ze later opnieuw doen.
- Zeven oefenmailsZodra je begint, komt er om de twee dagen één in je mailbox, met een oefening van ongeveer tien minuten en één opdracht voor je gewone week.
- Om af te drukkenDe waardenkaart van vijf bladen, en het ingevulde voorbeeld van een verzonnen persoon.
- Na vier wekenNog één korte mail met drie vragen over je stap, met je kaart ernaast. Antwoorden hoeft niet.
- BestellenOnline, met Bancontact, iDEAL of kaart. Zodra je betaald hebt, krijg je een welkomstmail met één knop naar je training.
- BeginnenWanneer jij wil. Je opent in de training het onderdeel Start hier, schrijft je vijf waarden op het eerste blad en klikt op de knop Markeer als voltooid. Binnen een paar minuten komt je eerste oefening.
Prijs
De volledige training
€19incl. btw
Zeven oefeningen in je mailbox en in de Academie, de waardenkaart met het ingevulde voorbeeld, en een terugkommail na vier weken. Eenmalig.
Binnenkort te bestellenDeze training kan je binnenkort bestellen. Wanneer het zover is, lees je het eerst in Coach Jan Magazine.
Liever eerst iets gratis? Het werkboek Wat vind ik écht belangrijk? helpt je je vijf waarden te benoemen. Deze training laat je ze naast je week leggen.
Vragen die terugkomen
Wat je misschien nog wil weten.
Moet ik eerst het gratis werkboek doen?
Nee. Het werkboek Wat vind ik écht belangrijk? is een handige voorbereiding: daarin ontdek je je vijf waarden. Heb je het niet gedaan, dan vind je in Start hier een korte route om in ongeveer een kwartier vijf voorlopige waarden te kiezen.
Wanneer komt mijn eerste oefening?
Pas als jij begint. Zodra je betaling binnen is, krijg je een welkomstmail, en die zegt alleen hoe je bij je training komt. Je eerste oefening komt binnen een paar minuten nadat je in de training Start hier afvinkt. Begin je niet meteen, dan krijg je na drie dagen één herinnering.
Moet ik ergens inloggen?
Ja, in de Coach Jan Academie, want daar staat je training. De knop in je welkomstmail brengt je er rechtstreeks heen. Je hoeft daarvoor geen wachtwoord te kiezen.
Wat als ik een oefening niet meteen doe?
Dan loop je niet achter. Om de twee dagen krijg je een nieuwe oefening, maar je hoeft de vorige niet eerst af te hebben. Sommige opdrachten hebben een moment nodig dat zich niet op commando voordoet. Neem ze mee tot de gelegenheid er is.
Krijg ik persoonlijke feedback?
Nee. Je werkt zelfstandig, en niemand leest mee. Wil je er liever samen naar kijken, dan kan dat in een eerste gesprek, in mijn praktijk in Mechelen of online.
Wat is die mail na vier weken?
Een korte mail, ongeveer vier weken nadat je begon. Drie vragen over de stap die je op je kaart schreef: wat heb je geprobeerd, wat merkte je, en welke waarde wil je nu aandacht geven. Je hoeft er niet op te antwoorden.
Beginnen
Twee weken focussen op wat écht belangrijk is, en één echte verandering doorvoeren.
Met een waardenkaart die je daarna kan blijven gebruiken.
€19 incl. btw · binnenkort te bestellen
Nog geen vijf waarden op papier? Begin met het gratis werkboek Wat vind ik écht belangrijk?