Blog › Aandacht
Mijn hoofd staat nooit stil.
Over piekeren en slecht slapen, en over waarom je hoofd net begint wanneer jij wil stoppen.
Overdag draait het door, en om drie uur ’s nachts begint het opnieuw. Je ligt te malen over een gesprek van vanmiddag, over een mail die je nog moet schrijven, over iets van vorig jaar waar niemand anders nog aan denkt.
Piekeren is een vorm van denken die je geleerd hebt, meestal omdat het je ooit hielp, bijvoorbeeld om niets te vergeten of op alles voorbereid te zijn. Wat je hoofd geleerd heeft, kan het ook stilaan afleren, al vraagt dat tijd en oefening.
Je hoofd hoeft daarvoor niet leeg te worden. Dat lukt ook niet. Er moet alleen genoeg ruimte komen om te merken waar je aandacht voortdurend naartoe gaat, en om er weer wat over te zeggen te hebben.
Begin hier
Drie stukken die ik aanraad als je hier voor het eerst binnenkomt.
5 min lezen
Wat doen als je overspoeld wordt door emoties en gedachten, door wanhoop en ontreddering?
Wanhoop en twijfel komen soms zonder aanleiding. Wie kan opmerken dat ze er zijn, blijft zelf aan het stuur.
4 min lezen
Mijn ervaring van een week in stilte
In 2017 trok ik een week in stilte, met veel tegenzin en zonder mijn meditatiekussen. Wat die week me leerde over mijn hoofd, en waarom ik vandaag vanuit de stilte vertrek.
3 min lezen
Leef je op automatische piloot of word je geleefd?
Waar is de tijd naartoe? Waarom je dagen op elkaar beginnen te lijken, wat je automatische piloot voor je doet en kost, en hoe je weer zelf aan het stuur komt.
Verder lezen over aandacht
Geef het op. Het is niks voor jou.
Ik was elf en kreeg een black-out midden in de Moonlight Sonate. Wat de directeur van de academie toen zei, hoe dat een patroon werd, en waarom opstaan begint bij erkennen dat je gevallen bent.Jij kiest altijd de kant van de slechterik
Thuis aan tafel hoor ik het geregeld: "Jij kiest altijd de kant van de slechterik." Wat ik leerde over erkennend luisteren, en drie dingen die ik nu anders doe.Snel afgeleid? 4 tips om je beter te focussen
Een halve dag gewerkt en het belangrijkste dossier ligt nog open. Wat een onderbreking echt kost, en vier dingen die helpen, zeker als iedereen jou iets komt vragen.Blijvend moe na een burn-out? Zo pak je het aan
Na een burn-out komt je energie zelden in één keer terug. Wat helpt in je lijf en je hoofd, en waarom je beter je lijf van vandaag volgt dan plannen maakt voor morgen.Bang voor herval na burn-out of depressie
Na mijn burn-out was ik jarenlang bang om te hervallen, elke december opnieuw. Wat dat vechten me kostte, wat mijn lijf me in 2018 nog leerde, en wat vandaag helpt.- Veerkracht, deel 1 van 2
De 7 eigenschappen van veerkrachtige mensen
Waarom ik mensen help om veerkracht op te bouwen, en de zeven eigenschappen die ik terugzie bij wie na een val weer rechtkomt.
Hoe wil je hiermee verder?
Je kan eerst zelf een kleine stap zetten, of samen bekijken wat je nodig hebt.
Ik wil zelf beginnen
Als je hoofd blijft malen
Je hoeft je gedachten niet stil te krijgen. Deze zes korte oefeningen kan je gebruiken op het moment zelf, als je ligt te malen of niet meer loskomt van een gedachte.
Vraag de 6 oefeningen aanLiever even luisteren? Probeer de gratis oefening van 7 minuten.
Ik wil samen aan de slag
Blijft je hoofd je uitputten?
In een eerste gesprek kijken we samen waar je aandacht telkens naartoe gaat, en wat je zou helpen om wat meer rust te krijgen in je hoofd.
Bekijk hoe ik werkHerken je ook een van deze vragen?
Gaat het bij jou eerder over anderen die aan je trekken?
