Negatieve gedachten over jezelf of belemmerende overtuigingen houden heel wat mensen klein, inclusief mezelf voor een hele lange tijd. En hoe jammer is dat nu dat mensen niet al hun mogelijkheden aangrijpen om te gaan voor wat ze belangrijk vinden? In dit artikel duik ik in het thema “belemmerende overtuigingen” en hoe je ze kunt omkeren.

Bang dat ze me zou uitlachen en afwijzen ....

Toen ik een jongetje van 10-11 jaar was, ging ik in de paasvakantie mee op vakantiekamp naar Nieuwpoort. Ik herinner het me nog alsof het gisteren was. Ik onthou dat we er zeer veel leuke spelletjes deden en dat er ook erg veel leuke vriendjes waren. Traditioneel was er de laatste avond een fuif. Ik zie mezelf nog steeds langs de kant staan in plaats van op de dansvloer. Ik vond van mezelf dat ik niet kon dansen, dus deed ik het niet. En toen er een slow werd gedanst, dan wou ik wel dansen met dat ene meisje … maar ik was ervan overtuigd dat dat meisje “nee” zou zeggen want ik voelde mezelf minder dan al die andere jongens. Dus waarom zou ze dan ook “ja” zeggen. Ik was bang dat ze me zou uitlachen en afwijzen.

Het is maar een kleine anekdote, maar wellicht erg herkenbaar. We houden ons in heel veel situaties klein en we zetten een rem op onszelf door onze negatieve overtuigingen. En die overtuigingen zijn erg hardnekkig en sijpelen door in alles wat je doet. Zo moet ik bijvoorbeeld nog steeds opletten dat ik in mijn teksten die ik schrijf niet te vaak verkleinwoorden gebruik. Want ook in mijn teksten hou ik mezelf al wel eens klein. Ik denk soms dat ik te dik ben. Ik denk dat niemand me leuk vindt.

Maar ik geloof niet alles wat ik denk.

Herken je deze voorbeelden van belemmerende of remmende overtuigingen?

• ik ben te klein
• ik ben niet goed genoeg
• ze zullen mij nooit aannemen
• ik ben niet handig genoeg
• ik ben niet goed met computers
• ik ben te jong
• ik ben te oud
• ik verdien het niet
• wat zullen ze van me denken
• ik ben niet muzikaal
• ik kan niet dansen
• ik ben niet creatief
• ik kan niet schrijven
• ik ben niet sociaal
• ...

Een laag of negatief zelfbeeld is vreemd genoeg een erg vaak voorkomende struikelblok bij drukbezette mensen. Heel vaak zijn drukbezette mensen, people pleasers, die alles doen voor anderen … maar weinig rekening houden met zichzelf en wat hun eigen doelen in het leven zijn. En wellicht herken je een aantal van de bovenstaande belemmerende overtuigingen.

Waarom belemmerende overtuigingen ooit goed waren

Het nut van negatieve gedachten of belemmerende overtuigingen is dat we niet onbezonnen te werk gaan. Toen de dieren nog spraken en er constant gevaar was voor je leven (andere stammen, gevaarlijke dieren, … ), was het net goed om constant een oogje in het zeil te houden en jezelf vooral niet te groot te wanen. Je wou overleven en dus was het goed om “gevaar” te scannen. Nu doen we dat nog steeds, maar is dat nog nodig?

Deze mechanismen houden negatieve overtuigingen in stand

Er zijn verschillende manieren om je bewust te worden van hoe je denkt. Het is namelijk mogelijk om jezelf te observeren en te ontdekken hoe je brein werkt. Een van die manieren is Vipassana Meditatie of inzichtsmeditatie. Je observeert wat er zich aandient, zonder er op in te gaan. Enkel te observeren en te benoemen. Zo ben ik voor mezelf tot een aantal “mechanismen” gekomen die negatieve overtuigingen in de hand werken.

5 mechanismes die je niet helpen:

1. Een sterke innerlijke criticus

Je hebt wellicht al opgemerkt dat je een stemmetje in je hoofd hebt. Wanneer zo'n innerlijke dialoog gaat over hoe slecht je wel bent, of hoe dik je wel bent, je ingeeft wat je allemaal moet doen ... wel dan spreken we over een sterke innerlijke criticus.

2. Gedachtelezen:

Je denkt dat je weet wat anderen denken? En die andere ... die denkt slecht over jou? Wel dan heb je last van "gedachtenlezen".

3. Zwart-wit denken:

Ofwel ben je super in vorm, ofwel helemaal uit conditie ... ? Dan ben je een zwart-wit denker.

4. Streven naar perfectie

Als alles perfect moet zijn. Wanneer je iets niet doet omdat je weet dat het toch niet goed zal zijn. Dan heb je wellicht last van "perfectiedrang".

5. Jezelf voortdurend vergelijken met anderen

Wanneer je steeds kijkt naar anderen, hoe zij het doen... hoe creatief zij wel zijn, of hoe ver zij kunnen lopen .... dan vergelijk je jezelf teveel met anderen. Start met te kijken naar jezelf en vanwaar jij komt. Enkel jouw reis telt!

Kun je beperkende overtuigingen veranderen?

Ja ! Maar het vraagt tijd, inzet en inspanning. Het gaat niet vanzelf. Ik heb een Werkboek gemaakt met super goede oefeningen die inzicht geven in hoe jij denkt en je helpen om op een constructievere manier met belemmerende overtuigingen om te gaan. Ideaal voor mensen die hun zelfvertrouwen willen laten groeien en stappen willen zetten naar een sprankelend leven ;-)

Download hier dit werkboek: