Dit is een gastartikel van Johan Dhaeseleer.

Heb jij ook het gevoel dat er potentieel in je zit, dat je niet helemaal gebruikt? Dat je meer kan dan er op dit moment uitkomt. Stel je eens voor dat je jouw potentieel constant kan vergroten en maximaal kan gebruiken. Hoe fijn zou dat niet zijn?

Tuurlijk, Jodha we zouden dat geweldig vinden! Maar hoe dan?

Eén van de middelen die ik zelf gebruik is biohacking. Hackers hebben een gemengde (niet altijd goeie) reputatie. En dat straalt een beetje af op biohacken.

Voor mij is biohacken echter een middel om te groeien als mensen. Groeien is onder andere een grotere veerkracht ontwikkelen, Een definitie voor biohacking is: de kunst en wetenschap om super(hu)man te worden.  Superman op alle gebieden.



Dave Asprey één van de bekendere biohackers heeft een andere definitie: het gebruiken van systeemdenken, wetenschap, biologie en zelfexperimenten om controle te nemen en  je lichaam, je geest en je leven te upgraden.

In mijn beleving lijkt dit heel hard op persoonlijke groei.

Biohacking heeft altijd al bestaan.

Als soort hebben we een interne drive om beter te doen. Beter, sneller, sterker is een middel om de kans op overleven van onze soort te vergroten. In onze evolutie is de overleven-reflex hard in ons brein geprogrammeerd.

De laatste paar jaar heeft technologie het makkelijk gemaakt om verschillende strategieën efficiënt te testen. Wacht even:  je hebt echt geen technologie nodig om te kunnen experimenteren. Alleen technologie maakt het makkelijker om je persoonlijke experimenten te evalueren.

Stel dat je je slaap wil optimaliseren. Iets dat ik je kan aanraden wanneer je productiever wil worden. Je kan allerlei strategieën proberen om een betere kwaliteit van je slaap te vergroten. Wanneer je niet kan meten, ben je experimenten aan het doen zonder 'signalen' of je strategie werkt of niet.

Technologie bracht allerlei sensors op de markt die toelaten dat je beschikt over cijfers die je de mogelijkheid geven om gerichter te experimenteren en te optimaliseren.

Ik gebruik een Oura Ring die me vertelt hoe het staat met mijn diepe, lichte en rem slaap. De ring meet beweging, hartslag, temperatuur en conductiviteit van mijn vel gedurende de nacht. Dankzij die meetwaarden kan ik beter sturen.

Biohacking wordt gekenmerkt door een 'experimenteer mindset'. We zijn allemaal wetenschappers. Het klinkt nogal geeky en dat is het ook. Het geeft echter de mogelijkheid om advies te testen. Werkt het voor je of werkt het niet voor je? En dat vind ik interessant want niet al het advies zal ook werken voor mij, of jou. Advies is op het lijf geschreven van de gemiddelde mens. Op een aantal gebieden zijn jij en ik niet gemiddeld.  En dan is testen een mooie manier om uit te vissen of de strategie werkt of niet.

Voorbeelden wat ik wijzigde aan mijn slaap

• koffie na 14 uur heeft een negatief effect op mijn diepe slaap
• alcohol (om het even wanneer) heeft een negatief effect op mijn diepe slaap
• te laat eten heeft een negatief effect op mijn rusthartslag gedurende de nacht
• vijf minuten liggen op mijn sleep induction mat heeft een gunstig effect op mijn slaap
• mijn slaapmasker heeft een positief effect op mijn slaap.
• lux op mijn pc zetten en mijn blauwe licht blokkerende bril opzetten heeft een gunstig effect
• voorlopig resultaat van huidig experiment: 1 koffielepel MCT-olie innemen voor het slapengaan heeft een gunstig effect op mijn diepe slaap

Deze strategieën kan ik meten met de Oura ring of in het verleden met de Up-24 van Jawbone.

Aantal strategieën die ik in de toekomst nog ga uittesten:

• Aarding tijdens het slapen
• Milde inversie techniek
• Somni Resonance® SR1

Sommige van deze strategieën kosten weinig tijd en energie om uit te testen, voor een aantal zijn er wat centen nodig om te testen. Wanneer de strategieën voor je werken, ze consistenter in je gedrag brengen is dan de volgende uitdaging. Ook dat is groeien. Experi-mens

De laatste jaren ben ik nogal een experi-mens geworden. Ik ben bereid om een groot aantal dingen te proberen om beter te worden. Sommige zaken ben ik voorlopig niet bereid om te testen. Ik wil geen meettoestellen of andere technologie laten inplanten. Dat is een Rubicon die ik voorlopig niet overga.

De doelstelling van mijn experimenten is om de beperkte middelen die ik heb, te vergroten (mijn fysieke en mentale energie) en maximaal te gebruiken om meer 'succes' te hebben.

De invulling van succes kan je zelf maken. Is dit gelukkiger zijn, meer bewust te zijn, effectiever zijn, meer geld verdienen?

Eén van de concepten achter biohacking is dat we als persoon een hele hoop systemen zijn die mekaar beïnvloeden. Hoe beter we de systemen begrijpen hoe optimaler we de systemen kunnen gebruiken om onze doelen te bereiken.

Als ingenieur kan ik de metafoor van verweven systemen wel appreciëren. Er zijn vier domeinen die een impact hebben op de verwevenheid van je systemen. Het systeem Jodha bestaat uit een groot aantal systemen, die ik allemaal nog niet begrijp.

Het systeem Jodha wordt beïnvloed (en het heeft een positief of negatief effect) onder andere door



de omgeving waarin het systeem zich bevindt:

• Licht
• Lucht
• Kleuren
• Temperatuur
• Elektriciteit
• Vervuiling
• Geluid, muziek
• …

de input die ik aan het systeem Jodha geef:

• Voedsel
• Informatie
• Supplementen
• Nootropics (Een smart drug of noötropicum is een geneesmiddel, kruid of (pro)hormoon dat cognitieve functies (zoals geheugen) verbetert.
• Adaptogenen (https://nl.wikipedia.org/wiki/Adaptogeen)
• ….

de acties die het systeem Jodha doet:

• Slapen
• Ademen
• Uitdagingen
• Fysieke houding
• Flow-ervaringen
• Mediteren
• ….

de onderdelen van het systeem Jodha

• Genen
• Bloedwaarden
• Brein
• overtuigingen
• zenuwstelsel
• Hormonen
• …..

Er zijn onuitputtelijke mogelijkheden om je systeem te optimaliseren.

Om meer kundigheid te hebben zijn Sylvianne (mijn vrouw en eigenaar van de keukenrevolutie, een blog met onder andere gezonde, snelle en lekkere recepten voor drukke gezinnen) en ik gestart met halen van de accredetatie van Bulletproof Coach bij het trainingsinstituut over Biohacking Bulletproof Executive. Zodat we dat Biohacken niet alleen kunnen toepassen op ons zelf, maar dat we klanten kunnen helpen om hun volledig potentieel te ontwikkelen en maximaal te gebruiken.